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Week end rando à deux ❤️ J’avais grand besoin de me déconnecter et de me libérer l’esprit ce week end 🌿 Du coup 3 h de rando en amoureux de temps en temps sa fait du bien , beaucoup de bien 🙏 Dernière semaine de la vingtaine , même si rien ne va changer le week end prochain , psychologiquement sa m’angoisse mais bon , je suis une fille angoissée H 24 alors sa change pas 😅 . #team30ans2020 Demain reprise de la salle 😍 , mon dieu que sa va faire du bien au corps et surtout au mental 💪🤗 Et même si les conditions ne seront pas optimales , peu importe , il faut savoir s’adapter à tout dans la vie 🤗 moi je suis juste excitée comme une enfant qui va pouvoir enfin avoir ses jouets après des mois de suspension 😁🙈 #randonnée #rando #naturephotography #bodybuilding #bodypositive #bodygoal #dietcoach #coachlife #muscu #team30ans #teamnatural_

Le deconfinement sa fait du bien , tu revois ta famille 🥰 et t’en profite pour te refaire une patine par ta cousine @el_emeeel La seule et l’unique qui touche mes cheveux 🤗 . Honnêtement je suis tellement contente de pouvoir revoir ma famille , que se soit mes parents mes frères ou mes cousines , j’ai de la chance d’avoir cette famille avec qui je passe des moments magiques 🥰 . Même si je peux pas faire de bisous ni de câlins , au moins je peux passer des moments avec eux 🙏 . #patine #hairstyle #haircut #haircolor #bodybuilding #bodyfitness #familytime #familylove #bodytransformation #fitinspiration

BOWL CAKE CHATAIGNE : - 50 g farine de châtaigne - 2 oeufs - 100 g fromage blanc ou compote - 5 g levure . 3 min 30 au micro ondes . 20 g chocolat noir 85 % . Sa prend 5 minutes de se préparer un goûter équilibrer pas d’excuse 🤪 . #bowlcake #bowlcakerecette #bodybuilder #bodybuilding #mealprep #mealplan #diet #dietplan #nutritioncoach

Evolution @ben__brt 1 an : Vous connaissez l’histoire de mon chéri , il y’a 4 ans il était monté à 115 kg , depuis plus d’un an il se stabilise autour de 92kg à peu près 🙏 . En un an le poids n’a pas bouger , son métabolisme est booster , et pourtant il se fait plaisir , suit une diète la semaine , se fait plaisir de temps en temps ✔️ . Depuis tout petit il fait du judo 🥋 et des compétitions , mais depuis un an il s’est mit à la salle 3 à 4 fois par semaine en plus de ses cours de judo , avec une bonne alimentation , sans se frustrer , tout est possible à qui le veut 🙏 . Non seulement pour le physique mais aussi pour la santé 🙏 . Il n’ avais jamais vu ses abdos de sa vie , tout est possible a qui le veut vraiment et a qui s’en donne les moyens 👏 . Pas de secret , faut s’en donner les moyens 😉 . #transformation #dietetique #dietcoach #nutrition #bodytransformation #pertedepoids #reequilibragealimentaire #dietetique #dietplan

Mon exo préféré pour le dos en cette période de confinement 🙏 Les élastiques sont très efficaces si on s’en sert correctement . Alors oui ça ne vaut pas les poulies de la salle c’est sûr mais c’est toujours mieux que rien . Avec ce confinement j’ai appris à me servir des élastiques 🤣 Le muscle reste sous tension et que se soit une poulie ou un élastique le muscle s’en fou tant qu’il travail . Après c’est à toi de mettre l’intensité qu’il faut , d’établir la connexion muscle cerveau , et en plus l’avantage des élastique c’est que tu peux contrôler la résistance en fonction de comment tu te positionne . Bref , tant que tu ressent ton muscle travailler , c’est que t’a tout gagné , moi je lâche pas , car chaque petit pas est un grand pas pour la suite , je le dis et je le pense , si tu te gère pendant le confinement c’est que t’as le mental pour affronter la suite 🙏 . #elasticband #elasticbandsworkout #gaine #backday #training #trainingday #dietcoach #teamfit

Lait au kefir ou yaourt au kefir ? . En ce moment je consomme une fois par jour soit un yaourt au kefir avec du miel soit 130 ml de lait au kefir . ☑️Mais qu’est ce que c’est ? Les grains de kefir sont plonger dans du lait ou du yaourt pour fermenter ce qui donne un petit goût pétillant et sucré . Les grains de kefir absorbe le lactose du lait donc c’est très digeste pour ceux qui ont des soucis de lactose . Les grains sont ensuite enlever hein je précise hein une fois que les bactéries ont fermentées . ☑️A quoi sa sert ? Le lait 🥛 ou yaourt au kefir est très riche en prébiotiques tout comme le miel 🍯 : se sont des aliments riches en bonnes bactéries pour les intestins , qui restaure la microflore intestinale , et donc réduit les inflammations due à certains aliments . . ☑️Cela fait 5 ans que j’ai du revoir mon alimentation constamment et encore aujourd’hui , cela fait 5 ans que je me perfectionne dans tout ce qui touche au microbiote , la flore intestinale et les intolerances alimentaires . ☑️On ne peut pas changer la nature de son microbiote mais on peu restaurer les parois des intestins qui sont détruites et inflammées avec une alimentation adaptée , propre a chacun , car nous ne réagissons pas tous de la même manière. ☑️☑️☑️Tout est une question de choix . ☑️☑️☑️ Moi j’ai fait le mien 🙏 . #diet #dietfood #dietplan #mealplan #microbiote #bodybuilding #nutrition #nutritioncoach #kefir #kefirgrains #detox #

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